眠れないことはとてもつらいこと!

夜寝たくても眠れない、眠りが浅くすぐに目が覚めてしまうといった不眠症の辛さはなった人でないとなかなか分からないと言われます。

 

1日に2〜3時間しか眠れないような状態がずっと続くと身心ともに疲れが蓄積してしまい、まともな日常生活が送れないほど疲労困憊してしまいます。

 

なぜなら、人間は夜眠っている間に脳や体の疲れを回復させ、翌日に気持ち良く元気に過ごせるように準備をしているからです。

 

夜眠れないということはそのこと自体が辛い以上に「次の日に快適に過ごせない」「次の日に快適に過ごせない」「思うように身心が機能しない」という負の連鎖を生んでしまうのです。

 

快適な睡眠に欠かせない成分とは何か?

最近では不眠症改善のための研究も進んできており、快適な睡眠に欠かせない成分なども明らかになってきています。

 

そこで注目されているのは「セロトニン」というアミノ酸です。

 

人の体内には約10mgほどのセロトニンが存在しており、精神のコントロールに重要な働きをすることが分かっています。

 

セロトニンが増えると気持が穏やかになり幸せを感じやすくなるため、別名「幸せホルモン」と言われることもあります。

 

セロトニンは脳内で酵素の力を借りて「メラトニン」というホルモンになります。

 

メラトニンは主に夜になると多く分泌され、睡眠や体内リズムを調整する働きがあります。

 

夜になると眠くなるのはこのメラトニンの働きによるものだと言われています。

 

セロトニンが足りなくなるとメラトニンが合成されにくくなるため、不眠を招きやすくなります。

 

すっぽん小町が心地よい眠りを誘う

快適な眠りに欠かせないセロトニンは必須アミノ酸の一種であるトリプトファンから作られます。

 

必須アミノ酸は体内で合成することができず、食事などを通じて外から体内に取り入れる必要があります。

 

つまり、質の良い眠りのためには質の良い食事が欠かせないのです。

 

肉や魚などの動物性たんぱく質を多く含むバランスの良い食事から日々継続してトリプトファンを摂取できれば理想的なのですが、毎日となるとなかなか難しいものです。

 

そんな時にはすっぽん小町など、体に不足しがちな栄養素を補ってくれるサプリの力を借りるのは賢い選択です。

 

すっぽん小町にはこのトリプトファンを含むアミノ酸が豊富に含まれているため、継続して飲むことによって心地良い眠りをサポートしてくれます。

 

それに、快眠にストレスは禁物です。

 

余計なストレスを抱えなくて済むように簡略化できることや利便性を優先させることも不眠解消には大切です。

 

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